[...] byc najbardziej kaloryczny. Twarog raczej sie na noc nadaje,bo wolno sie wchlania.Do sniadania moze tez byc,ale lepiej wymieszac z jakims szybko wchlanialnym bialkiem. A,jest sledz,ale nie opieraj sie na nim.Rozne produkty zamieniaj Np.raz sledz,raz tunczyk,makrela,panga itd ryz,kasze,platki itd I o tym podzialu tluszczy pamietaj. Zmieniony [...]
[...] spokoju psychicznego -orzechy dobre źródło tłuszczu -cytrusy Od czasu do czasu owoc, wraz z posiłkiem Ogółem brak tłuszczy. Kup oliwę z oliwek, olej lniany, tran. Białko jest ok. Z węgli dołóż kaszę/ryż/płatki owsiane Przy redukcji zaleca się większe ilości białka. A więc 2,2-3g będą odpowiednią ilością dla osoby uprawiającej wysiłek [...]
co do sojii to mam 0,75 sojavitu z olimpu, zastanawiałem sie czy nie kupic 2,25kg i teraz nie żałuje, w smaku jest wstretne wg mnie , to wpc bezsmakowe w porownaniu z soja jest smaczne, biore to na noc , nie mam tego duzo wiec przezyje.Nastepnym razem wezme sobie pro cas od nich.
Są pojemniki na żywność, więc zabieranie jedzenia do szkoły nie jest problemem. Ja tak zabieram do pracy, wieczorkiem sobie przygotowuję, na noc do lodówki a w pracy mikrofala Wszystko się da jak ma się chęci.
[...] nie dasz rady to nie szalej z mlekiem - 250ml wystarczy. Dodaj owoc lub warzywo POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos ok, ale sos niech nie będzie ze słoika kupny bo jest naładowany cukrem. Najlepiej samemu sobie zrobić, od biedy fix obleci, syfiaty ale nie ma wiele kcal i cukru. Dodaj warzyw POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser [...]
po całym dniu żołądek jest już rozepchany i zmęczony, ogólnie może przymulasz na noc ja tak też mam czasami. Pewnie twoje samopoczucie wynika z tego, że po prostu masz gorszy dzień, każdemu sie to zdarza, wyjdź gdzieś z kumplami, zabaw się tak żeby ci się humor poprawił to inaczej na to spojrzysz. Mi jeszcze pomaga jedna rzecz jak mi się zdaje, że [...]
flajek,większość z nas robi masę a jedzenie na noc(szczególnie białka) jest kluczem do rośnięcia.
[...] treningowy posiłek chwilę po odżywce sobie zjedz. W posiłku potreningowym zadbaj o lepsze źródło białka (np, mięso). Kazeinę dawaj najlepiej na noc. Wiem że ser z makaronem jest dobry, ale jednak tutaj nie spełni swojej funkcji. Ładnie rozpisałeś to, jednak zacznij bez deficytu Zadbaj o omega3 w diecie jeśli będzie brakowało. Zmieniony przez - [...]
5 posilkow nie mam jak mowilem, codziennie nie jem miesa etc (kasa niestety). ogolnie jem kiedy jestem glodny (jedynie nie jem nic gdzies 30 minut przed posilkiem, po nie jem przez 20-30 minut): rano owsianka na wodzie, pozniej chleb razowy (tutaj niestety nie wiem co dodac do chleba, przydalaby sie pomoc, czesto jem go z papryka, pomidorami, [...]
[...] słysze o zawodniq, który ma w jadłospisie kiełbase. no ale 3.5 h treningu - lekka przesada. Jesoooooooooo!! Wiekszość ludzi to by sie w tydzień zajeżdziła.Dobra poważnie niech nie pije tyle mleka bo to nie jest zbyt zdrowe. przekonaj go do odżywek w końcu to nie koks! I niech nie zmyśla sobie, że chudnie jedząc biłąko na noc.Życze mu powodzenia
[...] być głównym źródłem danego składnika odżywczego. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, to dieta odpowiednio urozmaicona. Im bardziej będzie ona jałowa, tym gorzej. Myślę, że jest to dość oczywiste. Istotne więc będzie to, jak wygląda całość Twojej diety. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, czym będzie to bazowanie na mące żytniej. Sugeruję [...]
Jak boli? Wątroba sama w sobie nie boli i wątpię żeby zaszkodził jej twaróg jeśli reszta diety jest dobrze trzymana, musiałbyś zrobić badania żeby stwierdzić że z nią jest problem, jak jesteś pewny że to wątroba to leków jest cała gama na noc możesz dać białka jajek np, albo mięso chude jakieś
zgadza sie wapn jest jednym z najwazniejszych mineralow niezbedznych do prawidlowego funkcjonowania ustroju. dwie podst . funkcje to strukturotworcza dla kosci oraz aktywacyjna dla dzialania enzymow odp za powstawanmie energii ATP, przenoszenie sygnalow z powierzchni komorki do jej wnetrza ...co za tym idzie nalezy wapn uznac za podst . [...]
[...] dalej ukazywac argumentow bo to oczywiste najgorsze to ze ludzie patrzac z kolei na Animal Paka widzac dawki 1000% rda sikaja z podniecenia tak naprawde nei wiedzac co to jest rda co do multiple sport - wygralem kiedys na sfd, leza do dzis na polce od ponad pol roku nie skonczone kilkanascie kaps niebiskich i pol blistra pomaranczowych, nie [...]
W jakiej ilości? Bo ja tu jem 2x 90g to jest jedna puszka dziennie. Dużo ludzi je takie ilości tuńczyka na noc. O tej rtęci nie wiedziałem. Poczytam na ten temat. Dzięki za info! Pzdr
No twardy jest jak zjem kapuste kwaszoną na noc ;D No ale ten brzuch jest większy od klaty... i każdy chudzielec ma płaski brzuch oprócz mnie a teraz masuje to wiadomo będzie jeszcze większy. Zmieniony przez - Kryp w dniu 2011-10-12 11:01:42
3d protein jest ok - jak lubisz tego rodzaju konsytencje to pasuje nie lubie budyniu .... ogolnie na noc uzywam Prolangutam smak rozpuszczalność jest ok
No od mozliwosci finansowych - ale jest ktos powiedzmy ma nieograniczone mozliwosci to zapewne kupi izolat, a wedlyg mnei nie zrobi najlepiej jak by mogl - izolat owszem ale np w polaczeniu z izolatem bialka soji lub chociaz bialkiem jaja. Jesli nie chcesz sie bawic w mieszanie i kupowanie oddzielnych bialek to wez tego System Protein 80 - zreszta [...]
Obiad zle napisalem. Jest zupa lub drugie danie. Jesli chodzi o warzywa to jakie jesc? A moze kupic jakies kubusie czy cos w tym stylu? I na noc z czym jesc ten twaróg? Jedynie na czym mi smakuje to na chlebie ;D
[...] spozyciu mija srednio 3 go 4 godz., aby osiagnac szczytowa ilosc aa w krwiobiegu /ktoora i tak nie bedzie poroownywalna do whey'a/; mozna pokoosic sie o stwierdzenie, ze jest to 'bialko antykataboliczne'; poroownoojac tempo absorpcji bialka serwatkowego i kazeiny - w pierwszym przypadku odnotowano wzrost syntezy bialek i prawie zadnego wplywu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
